食事内容に多少の「遊び」を持たせる事でしょうかね。例えば野菜とタンパク質中心のメニューにはするけどドレッシングや味付けは自由にするとか、昼飯は普通に食うとか、週末は好きなもん食べるとか。日本人は国民性なのか減量食となると「遊び」の無い内容にしがちですが、それは絶対続きません。あとカロリーは絞っても量は腹いっぱい食べましょう。 ちなみに個人的に心を満たす技がありまして、デザートに「甘くて食べるのに時間掛かるけど量は少ない物」を食べる事です。即ち飴です。しかもノンシュガーじゃないやつ。1個10kcal以下ながら10分以上美味しい思いが出来て、その間にさっき食べた淡白な食事の事を忘れられますw