毎朝90分の有酸素運動、それと別に週３〜４の筋トレ(75分)をやってます 筋トレはやる必要ないので、１日30分の有酸素運動から始めてみて下さい 公共のジム(１回の利用料300〜400円)等でエアロバイクやトレッドミルしたり、外を散歩したり。ファイトす