なんか上下運動の飛ぶってイメージが強いかもしれないけど 上下運動だけでは疲れるから乗った状態で上下に擦り付ける感じで腹方面と足方面にグリグリするだけでも刺激はあるし動いてる本人も疲れにくいと思う だからダンサーみたいに腰をよくクネクネする人は長く続けられると思うからそういうトレーニングするといいかもね！