僕のYouTubeで基本的な事を分かりやすく挙げてるので、そちらを見てくださればと思います✨ ただ、自分で調べたり勉強しても、改善しないですし、結局はドクターに診察してもらって手術適応を知らないと始まりません🥺 逆に本気で変えたい！と思ってるひとは地方からでも都心に行くと思いますので、逆に本気で変えたい！と思ってないのかもしれません🥹 なのでまずは自分がどれだけ悩んでるかを客観的に見てみるといいと思います🥹 長文で偉そうにすみません。