これ、むずかしいですねー 決定的な方法はなく、時に瞑想すら自我の肥大を生む原因になるので。 問題は、高すぎる自己評価と正当な現実の評価、そこから生まれる自意識の摩擦熱が本人や周囲を不幸にすることにあるので、自己評価が下がっても問題の無い逃げ場があれば、ある程度自我肥大”からくる被害”は緩和できるかもしれません。 少なくとも、仕事だけとか趣味だけとか一点に偏るとリスクは大きくなるので、広く浅く多趣味になるのがまだ有効な気はします。