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ダイエットは摂取カロリー目安が体重×1.5と聞きますが、これは維持の場合ですか? 私は今まで減量という考えしかなくて、週3筋トレをしながら半年くらい基礎代謝プラス250kcalほど(1350kcal)でした。 最初に書いた
カロリーくらい栄養をとっても大丈夫でしょうか。体脂肪が増えそうでなかなか増やせません。

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